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  • 70克等于多少斤(一公斤等于多少克等于多少斤)

    近日,由中國營養學會編制的《中國學齡兒童膳食指南(2022)》(以下簡稱指南)正式發布。多位營養專家現場為學齡兒童提出了科學、權威、有針對性的膳食指導。

    國家衛生健康委員會食品司副司長龔國強指出,近年來,我國學齡兒童營養健康狀況有了很大改善,但仍存在不少問題。一方面,學齡兒童仍然營養不良,鈣、鐵、維生素a等微量元素攝入不足的現象非常普遍,另一方面,超重和肥胖檢出率持續上升,增長趨勢明顯。高血脂、高血壓、糖尿病等慢性非傳染性疾病的老齡化問題日益突出。

    適齡兒童是指6周歲至18周歲以下的未成年人。中國營養學會副理事長、新版指南修訂專家委員會副主任委員馬冠生表示,在此期間,兒童生長發育迅速,充足的營養是其正常智力和身體發育,乃至終身健康的物質基礎。同時,這也是一個人飲食行為和生活方式形成的關鍵時期。從小養成健康的飲食行為和生活方式,會讓他們受益終生。

    在《中國居民膳食指南(2022)》的基礎上,根據中國學齡兒童的營養與健康狀況,公布的指南增加了以下五項原則:

    1.積極參與食品選擇和生產,提高營養素養;2.吃好早餐,合理選擇零食,培養健康的飲食行為;3.每天喝牛奶,多喝水,不喝含糖飲料,禁止飲酒;4.戶外活動多,屏幕時間少,每天60分鐘以上中高強度體力活動;5.定期監測身體發育,以保持適合生長的體重。

    馬冠生解釋說,吃營養早餐不僅可以提高兒童的認知能力,還可以降低超重和肥胖的風險。研究發現,乳制品可以促進學齡兒童的骨骼健康,而水分攝入不足會影響兒童的認知能力。因此,新版指南對學齡兒童提出了明確的建議,即每天攝入足夠的乳制品,喝足夠的水。

    此外,戶外活動有益于學齡兒童的身心健康,對預防近視也能起到重要作用。因此,新版指南也提出了讓孩子每天做一定量中等強度的體力活動的建議。

    根據新版指南的內容,結合中國兒童膳食的實際情況,中國營養學會還為6-10歲、11-13歲、14-17歲的學齡兒童“量身定制”了一套平衡膳食寶塔。不同的年齡段有不同的營養需求。

    在鹽和油的攝入方面:6-10歲年齡段每天攝入鹽不到4克,油20-25克;1-13歲年齡組和14-17歲年齡組每天鹽少于5克,油少于25-30克。

    在飲水方面,三個年齡段的日飲水量不同,分別為800-1000毫升、1100-1300毫升、1200-1400毫升。

    在堅果攝入方面,6-10歲年齡段每天攝入50g,而11-13歲和14-17歲的推薦日攝入量提高到50-70g。

    此外,谷類和水果的每日推薦攝入量有一個共同點,即三個年齡段的推薦攝入量隨著年齡的增長而逐漸增加;然而,所有三個年齡組的牛奶和奶制品的推薦攝入量為300克/天。

    大豆、畜禽肉、水產品、雞蛋、蔬菜、土豆的攝入量要求也根據不同年齡段的實際營養需求進行了調整。(中新)

    來源:消費者日報

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